讲到心理素质，我们很多人都了解，有朋友问如何培养良好的心理素质，还有人问如何提高心理素质不怯场，这到底是咋回事？实际上中学生怎样提高心理素质呢，下面小编就为大家说说如何提高心理素质，一起来了解下吧。
如何提高心理素质
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面.而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因,而下次的时候可以去尽量的避免,那就说明你的心理素质在慢慢的提高了,面试,其实每个人心里都是怕的,而为什么还那么多的面霸呢,就是因为他们经历过无数的面试才形成的,超级好的心理素质,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃.
还有重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半,对自己要心里不断的说:我一定行的! 怕什么,不就是次失败嘛~~ 对不? 现在你应该还很年轻吧,经历的多了,你的心理就会慢慢的成熟,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了.
别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了,别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了,就争取下次让别人知道你不是那么差的,反复几次,就不怕别人的看法了.
总结下:对自己有信心,相信自己一定行,别人说就让他们说去,做好自己就行,失败经历的多了,从每次失败中总结经验是很重要的,最终,阅历得到了丰富,恭喜你成功了!!!!
1、自我肯定。
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
2、抛弃自卑。
自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
3、增强自信。
4、心理调节和情绪调节。
5、心理训练。
马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：（素质标准）
1、具有充分的适应力；
2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
3、生活的目标切合实际；
4、不脱离现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地发泄情绪和控制情绪；
9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
怎样提高心理素质？
怎样提高心理素质
心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质.要想提高自身的心里素质.就应在平时生活中,始终保持一个平和的心里状态,遇到紧急事情或使料不及的情况时,首先要保持冷静.不慌才能思维不乱.长此以往则会形成一个良好的心理素质的.
*心理素质不好,太紧张:有什么有效的方法能克服这种现象吗?
平时都挺好的,一到人多和参加一些比赛时就不能控制,双手不自觉的发抖,生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。
1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
3、为他人做些事情。 如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
4、一次做一件事。 在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
5、对别人要宽容。 有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
6、给别人超过自己的机会。 竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
7、使自己变得“有用”。 很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
如何提高心理素质不怯场
了解自己,了解自己的需要,学会理性思考,恢复心灵自由.心灵自由与环境接轨,就是心理健康水平的最高状态.
怎样提高自己的心理素质和抗压能力？
这个标题的意思是如何让自己经常处在一种心理优势里面。特别是在斗争，对抗的时候。能安若泰山，甚至张力十足，有威慑力，能战胜敌人。这种技巧不是很容易习得的。面对恐惧是很困难的，但是当你鼓起勇气直面恐惧，你会感受到自己也会有不可思议的力量！
正如有人说，不健全的性格来自性格不健全的父母。我们无法选择和改变，但我们还是有很多选择的，还是有出头的机会的。健全的人格未必会走向成功，不健全的性格未必不会走向成功；健全的人格未必会总是幸福，同样不健全的性格也未必没有幸福。
成功是在自己拿手的方面，突破自己的瓶颈，变得更强。
佛学有句话：我们之所以痛苦，是因为我们追求错误的东西。同样，我们斗争时，在追求什么呢？追求别人的尊敬，追求既得利益，还是追求一种刺激，或是只有自己知道的自我磨练。
我们必须面对困难，扩展自己的耐受力，抗击打能力。
改变原来的认知结构，就能改变自己！
小事不必计较，如果你有100块，当丢了1块钱的时候，不要在意！
尽量寻找最佳方案，每件事情都有很多方案，每次尽量用适合自己的方式处理！大多时候，忍一时风平浪静，退一步海阔天空！
苦行僧式的生活是最健康的生活！事业上十分努力，吃穿住行能简则简！（我的个人意见，也一直在执行）
多与人接触，多看世界名著！只有经历批判的经典才是真的世界瑰宝。看一部世界名著《悲惨世界》比看百部一般小说要强！看一部经典电影《红胡子》要比看百部电视剧要强！再介绍基本我看过的书：《黄昏清兵卫》，一本获得平静心情的书。《人生三部曲》，看看高尔基艰苦的童年。
《铁拳男人》，一部让你产生强大力量的励志书。
每时每刻都给自己设定任务或者目的，练习让大脑积极主动，保持活跃性！
尝试各种方法突破自己，努力去了解这个世界！
看各种有关心理方面的书，能对自己有帮助的书。有本威廉的《挑战自我》陪了我好几个春夏秋冬。它教给我以别的角度来看问题：比如别人让你想象一只绿色的大象，我可以把它想象成一只红色的猴子。
看《毛选》，学会了持久战，不能迅速战胜敌人，就战略的打持久战。
看《红楼梦》，学习人情世故。看《水浒传》，《三国演义》，西游记，毛泽东传，看隋唐演义。看了很多的电影。
我越来越明白，人活着是要有追求的，追求卓越的技术！或者是做人的能力，或者是某种专业知识的深度。
逼自己干不敢干的事情。
学习如何拒绝别人的无理要求，这个真的很难，我这方面勉强及格了；
去参加学生会演讲：我还记得自己那次演讲激动地要命，走上讲台的腿像灌满了铅；在台上准备的词，全被掏空；双腿像抖筛，台下的老师离自己只有半米近，他们的呼吸都能听到。
毛遂自荐当班长，竞选学生会干部，担任团委组织部部长；积极参加各种活动。
在学校主持春节晚会，在公司主持表彰大会，每次的参会人数都在千人左右。
学着吵架，镇定的吵架！
习惯了，积累的多了，就不怕了。
努力的干一件事情，直到自己佩服自己：我干的真不错。
抗压能力小主要是自己干的事情太少，成功的事情太少。怕做不好，怕出错。
但是人的经验都是在错误中吸取来的，不犯错误怎么来的经验。
已经很糟了，你不想等你三十了，四十了，五十了，还让人说你，不会说话，不懂人情吧！
要是不想，现在就算拼的完全没有颜面，也要争取那些宝贵的体验。
主动交朋友，主动交谈！
要让自己尽快的在一件事情上成功，一旦成功了，自信心就会涨一块。
我们要取得成功，就要去拼搏，拼搏就会有伤害，牺牲。
为了一个证书，我天天下班后学到很晚，最后我顺利通过考试；
为了做好一份工作，我兢兢业业；
为了成功，我不停的奔跑。心底不时涌出一种感觉：我越来越棒了。
虽然自己还没取得什么成就，但是我能真切的感到自己是个翻天覆地的变化，我的为人处世已经很不错，面对挫折，我还是紧张，但我能坚持去做，直到困难解决。我工作上很努力，学习上也很努力，或许我取得不了什么大成就，但我能独立的生活下去。而且我预感到，我的未来会越来越美好！
提高抗压能力是时间的沉淀，是不期而遇的挫折的累积，只要心里一直想着提高，就会慢慢的提高！想着你想成为的样子，追求那个未来的自己吧！
如何培养自己的心理素质
增强心理素质,大概可以从四方面做.
1.增强自己的实力.你紧张主要是因为担心.实力增强以后,担心就小了.而且实力是靠平时积累完成的,所以关键看你努力与否，操作性比较强.所以平时多努力就好了.
2.稳定心态.保证良好的作息和饮食,这些都是稳定心态的基础.另外,不要担心紧张.你越担心越紧张.适量的紧张是可以促进你发挥的.所以有点紧张是好事.但是不要过度紧张就好了.我建议你把平时的小考当做大考来练习,把大考当做小考来缓解压力.慢慢地,你的心理承受能力就上去了.
3.学会释放压力.压力是一定会有的,有的时候压力太大就要学会释放.偶尔和同学一起玩玩,放松一下,也会有帮助.其实如果你能控制得当的话,考试完全是个享受.关键在于你怎样去看待.如果临场紧张就做深呼吸.
4.要相信自己.经常给自己一个心理暗示:我能行,这对于我来说很简单,我会做得很好.要强化自己的自信程度.不要钻牛角尖,如果遇到困难,就由简到难的解决他.谁都会遇到些难题,关键在于怎么去面对,情绪处理好了,解决问题就很简单.而对于中考,很多人不是没有能力,而是处理不好自己的情绪.所以要相信自己.
中学生怎样提高心理素质
心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。可以通过下列方法提高心理素质 （1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。（3）增强自信。A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。（4）心理调节和情绪调节。（稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考）
如何训练和加强一个人的心理素质
随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会环境，确保心理健康、心态平衡？
1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。
2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。
3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。
4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。
5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。
6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。
如何才能提高一个人的心理素质
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
