提到红帽，大家应该都熟悉，有朋友问什么时间跳郑多燕小红帽减肥效果好，另外，还有人问郑多燕的小红帽是瘦哪里的，这到底怎么回事呢？实际上郑多燕小红帽37分钟视频呢，下面是小编推荐给大家的郑多燕小红帽37分钟视频，欢迎大家参考和学习。
郑多燕小红帽37分钟视频
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说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
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郑多燕小红帽消耗多少热量
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。 如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
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全套小红帽视频
我还在里面放了8周减肥计划、产后修复运动、各种瑜伽视频和运动音乐，按照自己的需求练习就好。没运动过的宝宝刚开始做会有全身疼痛的情况，很正常，要坚持；运动过后要拉伸，不想长肌肉腿的话！！可以放张男神的照片激励激励自己（比如最近很火的蔡徐坤），哈哈，有效的。
还有，多燕的毕竟是有氧减肥操，减肥期间一定控制饮食，不要说，诶，出了一身汗，犒劳自己，吃顿好的，那没有效果的。一顿大吃就会毁了一周的辛苦，不划算，宝宝记住。最后一点，心态很重要，不要觉得又流汗又节食委屈了自己，要这样想，现在几个月的辛苦，让你脱胎换骨，比如随便穿套衣服一拍就是大图，对吧，还能换来以后几十年的好身材和好习惯，怎么都值。
最后，祝宝宝减肥成功，早日抱得男神归
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郑多燕小红帽 减肥操的视频
郑多燕小红帽一套多长时间
35分钟 做操部分33分钟左右吧
小红帽哦初学的很多跟跳这套操开始的,很多人受益了
那套是基础,相对其他较简单,初学者练完这一套下来,坚持一段时间,效果相当明显!
mm如需要的可以找来练练看! 还可以搭配减肥天书食谱 速度更快哦!
郑多燕的小红帽操跳多久以后会有效果啊？
刚开始学习的时候动作可能不到位，或者坚持不到最后，一周时间差不多能保证做完，动作相对规范。
我之前80kg，作了不到一个月，当然晚饭也减了，瘦到了75kg。做完后尽量不要喝太多水。
开始的时候建议一定要做完，不管动作是否标准，先做完再说，不然后面很难坚持的。
