提到头发，大多数人都知道，有人问吃什么食对头发，还有朋友想问头发稀少吃什么?盘点对头发有益的食物，这到底是咋回事？事实上头发稀少严重掉发怎么办呢，以下是小编为你精心整理的头发稀少吃什么补发，希望对大家有帮助。
头发稀少吃什么补发
头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、族维生素及维生素C和钙，
并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，要保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。
你好，掉头发是什么原因，最好去医院咨询下医生，做个毛囊检测，另外，秋冬天气干燥，会略微增加掉发；精神精神压力太大、饮食不规律、常熬夜等也会导致掉发，建议查明原因。达霏欣米诺地尔搽剂可以治疗掉发的，它对溢脂性脱发、斑秃的效果比较好。
脱发应该吃什么 头发稀少吃什么补发
导致脱发的原因很多，有遗传性，精神，刺激，季节气候，体内长期缺乏维生素，营养不良，内分泌失调，工作学习压力，睡眠不足、环境等等。选用洗发水的话，建议选用温和对头皮没有伤害的。
合理安排饮食，应该多吃一些富含铁钙维生素c等食物，生活中注意减压，不要有思想压力，保证正常的睡眠，不要熬夜，不要经常性的烫发染发，正确的洗发，每周2-3次，每日按摩头发促进头部血液循环
多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。
头发稀少吃什么
头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。
除了以上几种食物，再来给你介绍一下其他种类的食物:
1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质。
2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。
3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。
4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。
5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
头发稀少的原因
1.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，也与遗传因素有关；
2.后天性脱发：分为免疫性脱发、感染性脱发和激素性脱发。免疫性脱发中最常见的是斑秃，是由于自身免疫性疾病引起的；头癣是典型的感染性脱发，多见于卫生条件相对较差的地区，儿童多见；雄激素性脱发是目前最常见的脱发类型。
3.现在的社会高速发展，人们的精神也非常紧张，专家称，情绪过度压抑紧张会导致皮损，也会造成血液循环不畅，进而影响毛囊对营养的吸收，造成脱发。许多人都有精神性脱发的症状，这样的脱发可通过自身调节来缓解，如果过度疲劳，大量用脑，还会导致更为严重的脂溢性脱发。
参考资料:百度百科-头发枯黄稀疏
头发稀少吃什么补发效果好 推荐三款食物适合头发稀少
头发稀少吃什么补发效果好，一般选择的食物有：1.黑芝麻，黑芝麻大家都不陌生的了，在生活中经常去吃黑芝麻是很有好处的了，能够很好的保护头发健康，原本黑芝麻的营养价值就是极高的，特别是油酸以及叶酸的含量都很不错，可以很好滋养头发，同时还可以有效的促进头发的增长，头发稀少的人建议多吃黑芝麻。
2.海参，海参是大家熟悉的一种海产品了，含有大量蛋白质，是不少人都爱吃的滋补食物了，经常性的吃海参食物是有好处的，特别的滋补，对头发健康有好处；同时还可以促进生发了，比较适合头发稀少的人的哦。
3.牡蛎，牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
4.奇异果奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。推荐这四种食物希望能帮到您！
头发稀少，要吃什么才可以生发
头发稀少原因：有先天因素和后天因素。
先天是指遗传了父母祖辈的脱发基因，或者后天饮食习惯和生活作息不规律，导致身体内在气血失衡，头发生长的营养达不到所需的要求，出现生长缓慢，或者大量脱落的现象。
建议：不要挑食，多吃蔬菜水果和豆类，每天2袋发特浓营养素，补充头发生长所需营养生发养发；不要熬夜，保证充足的睡眠，保证头发健康生长；保持愉快的心境。
头发稀少,严重掉发吃什么食物可以改善?
世上没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，对于任何事情都是一样的，任何情况的出现都不会是无中生有的，即便是一些看似正常的情况，比如脱发，也是有原因的。事出有因，任何事情的发生都是有原因的，即便是脱发也是一样，前不久看到《董玔俊日记》一文，现在头发是越来越黑，越来越多了，但是也要丢掉一些对头发有害的洗发习惯。虽然要勤洗头，讲究头发卫生，可是不能天天都洗，甚至一天几洗，最好是隔天洗一次。
注意增加营养，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥拣瘦，荤素结合，粗杂搭配，适当多吃一点瘦肉、鲜鱼、牛奶、蛋类等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果；同时注意保持精神乐观，减少压力，对于脑力劳动者而言，要注意合理安排好作息时间，做到劳逸结合；保证充足的睡眠，不要经常熬夜。
头发稀少吃什么食物好
一个人的饮食习惯，体质和遗传因素，都会直接影响头发生长，有的人头发细软稀少，平时饮食可能有偏食的问题，中医讲发为肾之华，发为血之余，头发生长缓慢，发质细软干枯，体质大多气血虚弱，自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发，头发自然细软、稀疏。
头发较少的人饮食方面要注意营养全面，多吃富含维生素的胡萝、根茎类蔬菜、新鲜的水果等，是生发必不可少的营养成分；含铁的食物，如黑木耳、黑豆、猪肝、苋菜等，铁是造血的基础，也是肾脏进行活动必须的微量元素，能益气，补血活血；
加强体育锻炼，如慢跑、打坐或者太极等，舒缓身心，让身体得到放松的同时，心灵也能获得沉静。搭配缮丝缘丝木精华液每天涂抹，改善头皮微生态环境，滋养发根，防止旧发脱落，促进新发生长。
头发稀少吃什么食物
1、新鲜蔬菜水果：
胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
2、含碘丰富的食物：
海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品以及
3、富含胱氨酸和蛋白质的食物：
黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
4、富含B族维生素和蛋白质的食物：
豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。
另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以适量食用。
