谈到原因，大家应该都知道，有朋友问总是犯困是什么原因造成的，另外，还有朋友想问经常犯困是什么原因造成的，这到底怎么回事呢？其实人为什么老是犯困,是怎么回事?呢，接下来，小编就来教教大家容易犯困是什么原因，以供大家参考借鉴!
容易犯困是什么原因
犯困的原因有很多，第一、很常见的就是身体没有得到充分的休息，很疲劳。第二、包括无聊的时候犯困，晚饭之后又容易犯困。睡眠是由生物钟和腺苷的神经递质引起的。生物钟会在夜间促进大脑的褪黑素，而褪黑素又对睡眠产生和维持都有着重要的作用。腺苷可以抑制神经活动，它在白天慢慢的累积释放，会引发睡意。第三、跟季节有关，比如在春夏，人们会犯困，人的生理活动和自然环境、气侯变化都有着一定的关系。第四、和个人的身体健康有关系，比如高脂血症、颈椎病、贫血等都可能会引起大脑缺氧，会引起犯困。
养好作息习惯，做到按时起床按时睡觉，晚上不要一直拿着手机不放，要到规定时间就关灯放下手机睡觉。再配以有助睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，吃点黄花菜之类的。白天如果真的很困可以适当喝些红茶，或者下午上班前喝杯咖啡。如果还不行就去看看医生做个全身检查，这样放心些！
人容易犯困是怎么回事？是不是一种病？
25招让你每天都精力充沛
当然我们不会全部做到，但单拿出任何一点都是对我们有帮助的。
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
11、交乐观的朋友
乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 。
12、大事化小
一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)
15、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
18、开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感
19、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
21、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22、和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25、睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
白天易犯困是什么原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
经常犯困是什么原因
老犯困可能是病
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。
专家诊断
病因1 冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。
病因2 大脑缺氧
脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”，这是需要特别重视的。
外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。
内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。
病因3 发作性嗜睡
当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢？
外因：专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间内适应天气的变化。
内因：心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。
实用药方
每天多运动
整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状，或者去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
饮食多辛、苦
在吃的方面，由于春天阳气生发，辛、苦的食品有助于春阳，温食有助于护阳，适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
日常多调养
还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90％以上的人来说都是适合的。
专家强调，如果有严重的春困状况，最好还是去看看中医，因为这是一种需要从中医角度调养的亚健康状态。
特别容易犯困，是什么原因？
1.一定要加强营养，因为犯困的原因之一就是营养不良。
2.保证睡眠时间，只要效率高，不要熬夜。可以试试中午睡一觉，效果很好。
记住，当你的身体想要休息时，即使你再有毅力，也是没有用的。所以保证睡眠是最好的方法。我一般是11点半睡觉，6点起床，中午睡一觉。
这个是我以前为别人的回答，你可以参考。
人容易犯困，感疲劳是什么原因造
如果每天都睡满8个小时了还想睡觉可能是：
1.缺乏蛋白质了，喝些鸡精、蚬精等产品，会有不错的提神效果。
2.缺乏维他命B群的人，常会感觉疲倦不已。可暂时消除疲劳、应付工作，但根本之道，还是要饮食均衡。
如果你不缺乏蛋白质和维生素b，那大概就是气候的问题，嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象
方法一：生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
此外，营养专家还提出以下建议：
一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
如果这些都对你无用，你就要去医院看看了中医的角度看,脾虚生痰湿,痰湿蒙脑腑则发为头晕,易困
所以治疗方法,是健脾化痰湿。
人为什么老是犯困 怎么回事
人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系，从冬到春，从寒到暖，人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。 在冬天，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺、毛孔相对闭合，降低人体本身热量的散发以抵御严寒，由于体表血管收缩，全身的血流量发生了改变，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，在整个冬季，大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境； 到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量、供氧量相对减少，脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性，于是人们就有了睡意。 另外，春天气温变暖，人体新陈代谢加速，全身耗氧量升高，而使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。 此外，春风和煦，阳光明媚，从寒冷的冬天到温暖的春天，气温通过对神经中枢的反射刺激，人体感到舒适，产生了一种类似催眠的作用，增加了睡意。 由此可见，春困不是一种病，而是一种正常的生理反应，要想减轻这种反应，要注意早睡早起，适度锻炼，或者到郊外踏青，呼吸新鲜空气，多参加一些娱乐活动，保持身心愉快；多吃一些阳性食物，比如生姜、大蒜等。
秋天容易犯困的原因是什么
因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。
解决秋乏的小方法：
第一、少吃辛辣油腻尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
第二、伸懒腰干梳头伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
第三、多睡一小时秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。
第四、晒太阳充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
容易犯困是什么原因
嗜睡是大病缠身的信号
如果你克服不了贪睡的问题，
甚至白天睡意浓浓，
不可控制，
那就要
注意啦！
实际上是不能控制的贪睡已经升级为嗜睡了。
你的身体可能是犯
了或者是正在犯某种疾病，
在用嗜睡的信号向你提出抗议。
因此，
不管是
美女还是俊男都要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因，
以免永久缠上
“疾病”
这
块牛皮糖。那么，嗜睡的信号常犯的是哪些疾病呢？
一、贪睡伴面色苍白可能是贫血
1
、犯病原因及症状：在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显
减少，
但贫血仍然不少见。
疲乏、
困倦是贫血最常见的症状，
还可能伴有
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致
肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、
烹饪等原因，
铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，
可能会导致贫血
发生。
2
、解困计策：补点铁。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或
贫血四项就可以明确诊断。
尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，
病因治疗
对纠正贫血的效果、
速度及防止其复发均有重要意义。
必要时给予铁剂治
疗。
二、贪睡且反应迟钝是大脑严重缺氧
1
、犯病原因及症状：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，
还可以产生一系列的精神、
神经症状，
如记忆力下降、
行为异常、
个性改
变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配
中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的
25%!
现在许多办公场所往往设在
大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
2
、解困计策：有氧运动、深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的
原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，
积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
三、贪睡且皮肤发黄是肝脏有问题了
1
、犯病原因及症状：最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学
等不再强制检查乙肝。很多乙肝患者终于松了一口气，也开始积极应酬，
喝酒也放开了胆子，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，
皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
2
、解困计策：少吃油。肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的
工作非常辛苦，
因此，
我们要尽量减轻肝脏的负担。
其中酒精对肝脏损害
较大，
因此，
对于有肝脏疾病的人来说酒是一定要戒的。
长期进食过油的
食物会导致脂肪肝的发生，
因此要控制脂肪的摄入。
长期感觉疲劳、
乏力、
困倦，请及时就医，以免引起肝病。
四、贪睡且难以睡醒是糖尿病正在发生
1
、犯病原因及症状：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，
还可以产生一系列身体疲劳，
总感觉睡不醒。
其实，
糖尿病病人出现白天
嗜睡的可能性是其他人的两倍，
因为糖尿病是一种代谢性疾病，
所以这种
病的表现多种多样，
缺乏特异性。
白天长期疲劳、
嗜睡，
也可能是糖尿病
正在发生。
2
、解困计策：查血糖。定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活
动，
如果血糖在临界值，
医生会建议进一步检查，
如糖耐量试验，
及早诊
断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
五、贪睡且鼾声如雷是睡眠性呼吸障碍
1
、
犯病原因及症状：
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、
嗜睡外，
夜晚观察会鼾声如雷，
而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、
乏力的原因
是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，
肌体缺氧会让身体所有的器官得不到
很好的休息，
频繁的呼吸暂停，
使深睡眠不断被打断，
导致睡眠质量下降。
2
、解困计策：换睡姿。更换睡眠姿势。如果习惯于仰卧位睡眠，那
么改变姿势为侧卧，
打鼾症状会缓解。
必要时求助于医生进行睡眠呼吸监
测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
六、睡醒了也非常疲劳是心脏病的信号
1
、犯病原因及症状：疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病
可以使血液循环不畅，
新陈代谢的废物
（主要是乳酸）
即可积聚在组织内，
刺激神经末梢，
令人产生疲劳感。
疲劳可轻可重，
轻的可不在意，
重的可
妨碍工作。
但心脏病疲劳没有特殊性，
它与其他疾病所导致的疲劳难以区
分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
2
、解困计策：瘦身减肥、合理饮食。心脏病重在预防，生活上控制
体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固
醇。
适量运动：
有利于增强心脏功能，
促进身体正常代谢，
尤其对促进脂
肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
七、女性经期嗜睡是身体虚弱的表现
1
、犯病原因及症状：中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不
足、
或肾精亏损所致。
由气血不足引起的经行嗜睡，
多见于素体虚弱的妇
女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
2
、解困计策：加强锻炼、注意饮食。经行困倦嗜睡的妇女，平时要
注意加强体育锻炼，
如慢跑、
打球、
打太极拳等，
选择自己喜欢的一种锻
炼方式，
长期坚持。
在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
夏天可适量多
吃一点西瓜，
冬天可多吃一点甜萝卜，
平时也可用赤小豆、
薏米仁煮粥喝。
一般说来，
有经行嗜睡的妇女，
只要在生活上注意，
并按时在医生的指导
下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
