讲到第二天，大家应该都熟悉，有人问开始跑步就腿软，另外，还有朋友想问跑完步后大腿疼怎么办?，这到底怎么回事呢？其实昨天跑步,今天腿会疼怎么办呢，今天我们就来看看跑步后腿疼第二天可以接着跑吗，以供大家参考借鉴!
跑步后腿疼第二天可以接着跑吗
第一次跑步后，第二天大腿酸痛属于正常现象，这是由于初次跑步引起肌肉拉扯痛，另一个原因是由于无氧运动造成乳酸在肌肉内的堆积，乳酸会刺激肌肉内的神经纤维引起酸痛。
出现这种情况很正常，第二天应该继续坚持。如果不坚持，等身体恢复了，再跑还是会再痛的。
如果一直坚持跑步，差不多一个星期左右的时间就可以逐渐减轻疼痛。
跑步后出现疼痛，可以通过按摩、热敷、按摩等方法来缓解。另外，刚开始跑步，应该逐渐增大运动量。
首选我们需要确认一下腿酸痛，是肌肉拉伤，还是普通的肌肉酸痛。
肌肉酸痛是一种正常的生理现象，一般在力量训练或一个不太适应(比如运动量偏大等)的锻炼后，产生的明显肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生;
运动导致的肌肉拉伤则不同，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等。不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的伤病。
有一个简单的办法区分：肌肉酸痛通过牵拉、静态拉伸能缓解;而拉伤的话，牵拉反而会使疼痛加重。也就是说，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)拉伤，则需医学手段解决了。
如果只是肌肉酸痛，那是否需要停止跑步?
是否需要停止运动，取决于症状严重程度。如果酸痛难耐，甚至连走路都比较困难，那还是休息几天，等症状减轻了或者完全好了再恢复跑步;如果症状较轻微，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。
最后告诉您几个方法，让您尽快的消除肌肉酸痛
1、静态拉伸
通过静态拉伸，可促进血液回流，帮助肌肉放松。因为出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。
2、按摩
按摩可以加快血液循环，并缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。自己直接用手轻柔的按摩、按压、捶打酸痛部位，找专业运动复健师按摩，效果更佳。
3、冷热敷
冷热敷的目的是促进血液的循环，达到快速清除炎性物质与堆积物、消除肿胀等功用。注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张，而不是像急性运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间短。冷热交替一次总时长不超过30分钟。
4、休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
5、排酸训练
腿部的排酸训练需要在运动后24～48小时后再进行，原理是利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
比如面向椅子而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶椅子增加身体平衡。
下蹲后，再缓慢站起身，然后再下蹲。以此类推完成20～30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15～20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2～4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
跑步腿痛还能继续跑吗
一般都是“延迟性肌肉痛”是因为跑步时身体产大量的代谢废物---乳酸堆积在肌肉里引起的，一般跑完后第二天出现，3--5天时疼的最厉害，5--7天后消失。一般应该采取以下措施：
1，休息，不是说完全不能跑，可以降低强度慢跑，或快慢交替跑，也可以彻底不跑休息。
2，热敷
3，按摩，如果实在不会，救用拳头快速的捶打，哪里酸疼的最厉害捶打哪里。
4，跑前作拉伸，跑后也作拉伸
5，不要一子挺下来，跑完后再慢跑5分钟再停。
6，口服维生素E
7,如果拉伸后不能缓解，最好去看医生
昨天跑步，第二天跑得腿很酸，还可以继续跑吗
跑步之后第二天再跑腿酸，这是因为长期没有锻炼，锻炼前也没有做热身运动，从而在做运动时造成前脚掌着地，导致肌肉酸痛的出现。这些疼痛往往不是在当时就发生，而是在之后的一天至两天开始出现。
跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。如果腿实在是痛得迈不开，我们可以选择休息一天，泡个热水脚，按摩一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。
一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。肌肉都有个耐受期，长期且有规律的锻炼以后，就会适应跑步这个运动，肌肉也就不会酸痛了。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
跑步减肥的最佳时间是早晨与傍晚。早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
百度经验——跑步大腿酸痛要继续跑吗？
跑完步后大腿很痛，第二天依旧很痛，走路也是痛。请问还可以继续跑步吗?
这种腿疼的现象是对训练强度的适应期 像这样时间长不跑步 一锻炼 腿都会疼的 最好的办法是在跑步前先简单热身 做一下准备活动 训练完毕后 再次做下整理活动 热身可以选择慢跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉韧带 整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走
这样的腿疼是可以预防的 下次训练的时候先热身 训练完毕在放松下身体 不过接下来的几天还是要坚持锻炼 很快腿就不会疼了 坚持训练下去腿也会好的快点 一定要注意的是训练前要热身 训练后要做整理活动
跑步时腿痛还能继续吗？
如果是撕裂性的痛是肌肉拉伤或损伤等现象，建议立即停止跑步并同时去医院就诊。
如果是由于久不运动造成的乳酸堆积导致的腿痛可以适当的减少运动量并继续跑步。
跑步后小腿痛第二天还可以继续吗
痛比较正常
应为你以前没有这么大强度的锻炼，所以一下子锻炼强度稍微大点就会导致腿部疼痛，不过没什么大不了的，继续跑，过几天就好了，相信我，我有经验，我以前跑的前几天下楼梯都痛苦。
昨天跑步后今天腿酸疼，怎么办，明天还能继续跑吗
昨天跑步造成今天的腿疼，有两个方面
一个是体内乳酸堆积过多造成的肌肉酸痛
另外一个是因为长时间没有运动，突然运动造成的肌肉充血性疼痛
如果你昨晚在跑步之后用热水洗澡就会很好的缓解这种酸痛
今天你是可以跑的，但是在跑步之前需要做个热身运动，这个热身运动起到的作用是身体有所准备，
锻炼之后需要热水洗澡，这样第二天会感觉不到不适应的，或者这种感觉会很低。
刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑
这是突然运动后乳酸堆积所致，坚持运动，一周后可能症状消失，而且会习惯上跑步，坚持
如果跑步后第二天腿酸痛，还可以继续跑吗？
问题分析：根据你的情况和说明，这个可能是运动过度所致的，引起乳酸堆积过多所致的，建议你最好别跑步的，就是散步还是可以的，这样坚持一段时间就会慢慢好转的，不必担心的。
意见建议：建议你注意保持乐观积极的心态的，注意不要运动过度的，好好休息的，注意锻炼适当的。
