聊到坐姿，大家应该都了解，有朋友问正确的盘腿坐姿图片，当然了，还有朋友想问舞蹈基本功盘腿坐，这到底是咋回事？事实上盘腿可以矫正o型腿吗，今天小编给大家整理了正确的盘腿坐姿图片，让大家少走弯路。
正确的盘腿坐姿图片
姿势要点
1、双足跏趺
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足 上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。
2、脊直
人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。然后包腿，包腰，包自己后面的风池穴。
3、肩张
两肩应舒张下垂，但不要挺胸。修禅的人在禅坐时，双手微微抬起，肩膀微微向后摆，肩腋是内空的。从外看，肩是一条平行线；从后看，肩是圆的。
4、手结定印于脐下
把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下。
5、头中正
头正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。最关键的地方，就是如果头是歪的，跟腰不能形成一条中空的直线，这时候最容易昏沉。人生于天地之间，本身是天地之间一灵物。由于这个中线的歪斜，天地这股正气，就落不到你身上。
6、双眼微闭
打坐时，先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩。若是两眼向下看，绝对不能得定，只是坐着休息罢了。双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。
7、舌舔上腭
舌头前半部轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态，在修道被称为“搭桥”。人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。
如图所示：
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。
打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。
注意事项
1、入手下静，先绝食腥荤香辣之物。盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至后天之气粗，而难伏。香辣之物，性主轻浮，食之必至先天之气散而不聚。要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除原味。不食过饱，过饱则伤神。不食过饥，过饥则伤气。此节饮食之道，不可不知。
2、静坐时心摇则气散，修了一点点精气神，不仅会从夫妻生活方面漏掉，还会从六根漏掉。眼睛看多了是一种“漏”、耳朵听多了也是一种“漏”，嘴巴讲多了更是一种“漏”！当六根关闭以后，精气神才会自动进入任、督二脉以及回到中脉里边。
3、打坐时面带微笑。
4、静坐胡思乱想时，可以把注意力放在数呼吸，不数入息，只数出息。当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟着出息放出去。尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌，让它一齐跟出息出去，出去就空了。这样数息，身体马上就轻松了。
看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿。生人想达到双盘至少两年练习。如果勇猛精进另说。
移植第五天可以盘腿坐姿
健美首先分三个训练期，也有人只使用两种训练期，每个训练期为4个月。三个训练期分别为分化训练，力量与大肌肉块训练还有优化训练。分化训练是新手锻炼2到3个月后向高水平冲击的训练期也是力量与大肌肉块训练和优化训练的过渡期；力量与大肌肉块训练主要是冲击力量提高肌肉围度与质量的训练安排；优化训练主要是为肌肉塑形服务的。
为什么盘腿坐和跪坐比普通坐姿舒服
时间久了换个姿势 对身体有好处
舞蹈基本功盘腿座
亲爱的盘腿坐就是屁股着地，双膝弯曲，两腿交叉就行了。就平时那样盘腿
瑜伽的盘腿坐姿叫什么
双迦、金刚坐、莲花坐
60岁起练双盘腿都不晚，双盘腿究竟对女性有哪些惊天的好处？
民间一直流传着60岁起练双盘腿都不晚的说法，那么双盘腿究竟对女性有哪些惊天的好处呢？
今天我们就来细数一下怎样才是正确的盘腿坐，盘腿坐又有哪些惊天的好处？
【什么是正确的盘腿坐呢？】
1.简易坐姿式——直角坐姿坐立在垫子上，双腿向前伸直。弯曲左腿，将左腿放在右大腿的下面。弯曲右腿，将右脚放在左小腿的下面，尽量将脚心朝上，双手放在双膝上，掌心朝下，上身直立，头顶引领脊柱向天花板的方向延伸（如果感觉到髋部过紧，可以坐立在瑜伽砖上），在这个体式上保持3分钟的调息。
简易坐姿式
2.坐姿扭转式——一，简易坐姿坐立于垫子上。二，左手放于臀部后侧，手指尖点地，右手放在左膝盖外侧。三，吸气时，延展脊柱向上，呼气，慢慢从肚脐开始扭转，尽量把胸腔转向左边，保持骨盆中正，转头，眼睛看向左肩的延长线，在此保持坐骨坐向地面，在每次呼气时向后加深扭转在这个姿势上保持30秒。
坐姿扭转式
【盘腿坐的好处是什么呢？】
1.简易坐姿式——可以加强髋关节，膝关节和踝关节，滋养神经系统，缓解风湿和关节炎，平衡身体气息。
2.坐姿扭转式——可以改善消化系统，增加背部肌肉的弹性，滋养脊神经，灵活髋关节和肩关节，缓解腰酸等。
3.双盘腿不仅可以练筋骨，还可以把经络都打开。从而达到补肾补气血，促进血液循环，迅速改善脏腑的机能，并促进大脑的供血！
其实盘腿坐不单单对女性身体有好处，男性盘腿坐也是有同样好处的。此外孕期妈妈们也可以适当地盘腿坐，可以达到顺利生产的目的！
盘腿对矫正o型腿有好处吗？顺便问一下矫正o型腿的坐姿是什么？
1 身体直立，挺胸拔背(最好是靠墙站），双腿膝关节处用力夹住一本稍厚（比O形少一半）的书（如果O得很历害就夹字典），双腿一定要伸直，不得低头，站10—15分钟（实在坚持不了，5分钟也行），2到3次，一天内可多站数次，站桩时可以看电视听音乐等，但不能松腿。2 同样的姿势，但逐渐把书换成越来越薄的，最后要求能夹住报纸。3 继续坚持一段时间。4 平时站立时注意臀部要向内收，走路时注意膝盖碰膝盖。 5 试试吧！祝你成功
练瑜伽,盘腿坐姿或屈膝时膝盖窝疼
盘腿坐姿或者屈膝时候膝盖窝疼 因为你的髋部还没有打开，所以压力都放在膝盖上。屈膝疼是因为大腿的力量没有用到位，压力到了膝盖，
建议：盘腿坐姿要坐一个木制砖，仰卧束角时在两边的膝盖下放砖来支撑
多多练习瑜伽，等到髋部打开了慢慢进步 不要着急
站立屈膝时要学会大腿收紧，大腿面用力量向上提
坐着屈膝时候膝盖疼在膝盖后面垫点东西
（我是杭州静兰）
盘腿坐姿是不是开骨缝的时候好开
其实在妊娠过程中，我们的骨骼是不发生变化的，只有老话才说开“骨”缝....
其实我们总说的“1指、2指、5指、10指”是宫口扩张程度，是肌肉的扩张....骨头怎么可能打开...
然而骨盆与胎头的关系确实很重要，所以产前检查都要测量很多数据：真结合径、坐骨棘间径、出口横径等等，还有骨盆倾斜度等等，如果你的体型与孩子大小不合适就需要剖宫产了
其实体型从我们一出生就基本定型，再加上日常生活对于生长的影响 最后形成我们的体型，有说法说女人经常跷二郎腿使骨盆形状不利于生产，那得是超级的日积月累才会，所以就算你现在想利用一些动作矫正自己的骨型，也得是超级的日积月累....所以试试就好，不要全押宝在这个上，可以顺就能顺，需要剖就得剖，一切听医生的，虽然医生尊重你的想法，但为了你和宝宝，一定会选择最万无一失的方式来妊娠的...加油
