聊到十大，大家应该都不陌生，有朋友问为什么睡前半小时不能喝水，还有人想问晚上睡觉之前喝水有什么好处，这到底怎么回事呢？其实晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏?呢，下面小编就会给大家带来睡前喝水的十大惊人好处，一起细细了解。
睡前喝水的十大惊人好处
饮水的4个最佳时间 第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。 第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。 第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。 第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处
正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 要多喝开水，不要喝生水
睡前不要喝水
正确饮水的原则
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
睡前喝水有哪些好处？
睡前喝水有好处？除了让你起夜或者睡得不够沉稳之外，想不出还有啥好处啊！
早上起床与睡前喝水有什么好处？
早上起床和睡前都是可以适量喝水的。
早上起床喝水的4大好处：
1、早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3、人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4、可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
睡前喝水的好处
1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。
2、晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。
3、关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。
晚上睡觉之前喝水有什么好处与坏处？
01：正方——睡前喝水有益
我们都知道，人体需要每天喝水才能使身体正常运作，而你睡觉时会因消化系统的呼吸、出汗而失去水分。
有些人习惯在睡觉前喝一杯水，以获得一些好处：
根据一项2014年的研究，缺水会对你的情绪产生负面影响，这可能会影响你的整体睡眠 - 觉醒周期。
该研究共检查了52名高和低液量摄入受试者。研究发现那些液体摄入量低的人，当他们增加饮水量时，他们的积极情绪、满足感和平静感会增加。
饮用水，特别是温水，是帮助身体排毒和改善消化的一种自然方式。
温水可以增加血液循环，帮助你的身体分解废物，增加汗液输出。出汗会让你在夜间失去一些液体，但它也会去除多余的盐分或毒素，并清洁皮肤细胞。睡前喝温水则可以让你在夜间保持水分，并可以帮助身体排除不必要的毒素，也可能有助于缓解胃部疼痛或痉挛。
如果白水太平淡，可以考虑在睡前喝柠檬水，柠檬含有维生素C，可以帮助提高免疫系统、抵抗感染。
02：反方——睡前喝水有害
但与此同时，也有研究人员质疑睡前喝水是否健康：
由于睡前喝水会增加晚上需要排尿的次数。如果夜间无需排尿，那您可以在不中断的情况下睡6到8个小时，而睡前喝一两杯水就将这样良好的睡眠打破了。
不良的睡眠会对您的心脏健康产生不利影响，睡眠不足还会导致高血压、高胆固醇水平、体重增加……
03：什么时候喝水最好？
尽管睡前喝水有很多好处，但过于接近睡前，还会中断睡眠周期并对心脏健康产生负面影响。
全天来讲，你必须喝足够的水以避免脱水，但同时也要防止夜间摄入过多的水，不要在太接近睡眠时间的时候去喝大量水，至少提前两小时。
如果睡前饮水导致您出现不规律症状，请咨询医生。
改善情绪
天然清洁
睡前喝一杯开水有什么好处
有的书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水眼睛会肿的
其实这是一个喝水的方法而已。
护肤肯定离不开水，多喝水可使皮肤滋润。差不多每天4-5次最好。不要等到口渴才喝水，皮肤缺水的话会显得干燥，起皮。
早餐前喝水可以；临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。 所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会让眼睛会有浮肿的
真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，也不是非要一口气喝完，不要随便喝两口就算了，这样才可令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本没用。
喝什么水？
饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利，在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可以。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水。
喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6点左右 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8点左右 清晨从起床到上班过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，给自己一杯至少250CC的水！
11点左右可以喝些水，补充身体流失的水分有利身体。
12点左右 吃完午饭半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15点左右 以一杯健康矿泉水也能够提神醒脑。
17点左右 下班前喝些水，这样吃饭是也不会吃太多，少吃也减肥哦。
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多。
如果我睡前喝水，早上绝对很眼睛肿的，跟哭过似的。
睡前喝水对身体好吗?
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？
回答：其实这是一个喝水的方法问题。
护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。
所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝什么水？
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
如何饮水？
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
参考资料：http://www.39.net/public/femaleworld/beauty/200205/13352420020527.htm http://www.39.net/Treatment/jktx/jkkd/67120.html
晚上睡觉前喝水有哪些好处和坏处
喝水是件再普通不过的事情，我们每个人每天都要喝水，不过喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。 “三提倡”是： 1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。 2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排 出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。 3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。 “四不宜”是： 1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。 2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。 3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。 4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。 睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。 起床前后易病发 若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因，一天当中最容易发作的时段，心肌梗塞通常是在起床后的二、三小时之内，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住所致。 睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗塞，睡前必须补充水分，而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水，至于一般老年人习惯喝茶，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前的饮用。 上顾后补充水分 医生还建议老人最好是在床头放一瓶水，每次上完厕所后就补充水分，且不仅是睡觉时，而且在容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。 抢救及时康复机会高 心肌梗塞是指部分心肌死亡的一种心脏病，成因是由于冠状动脉不能供给心肌充分含氧血所致。心肌梗塞的病微，状似心绞痛，心跳加快、血压可能降低，并感到呼吸困难。心肌梗塞通常在起床后两小时内发作，若立即把患者送往医院救治，救活及康复的机会较高。 睡前不喝水习惯的人 医学专家警告！！！ 睡前、洗澡时候，水分流失量大，已经养成睡前不吃东西不喝水习惯的人， 容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。 人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分， 第二天早上起床或快天亮的时侯，最容易发生血栓，使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。 国人在习惯上喜欢睡前沐浴，洗个乾乾净净的澡再上床，但洗澡的时候最容易流失水份， 所以医生建议，洗澡后最好要马上补充水分， 如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分， 轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。 夏天开冷气睡觉能睡得好一点，不过冷气有防湿乾燥的作用，更是会流失水分， 因此有开冷气睡觉习惯的人更应该睡前喝水，但是不要喝茶， 因为医生说，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果， 就算不会有咖啡因提神作用的人，也不适合在睡前喝茶。 医学界发现用口对口的方式喝矿泉水，要是刚好口腔中有少量不足以致病的绿脓杆菌进入瓶内， 这个瓶子就会变成agar，12小时后，菌数就足以引起喉咙痛！！！ 因为怕公布后，矿泉水会滞销，所以厂商不敢公布， 但是医学界教授还是奉劝喝矿泉水时，不要接触瓶口！！！ 另外,喜欢嚼 EXTRA 无糖口香糖的人要注意了！！！ 它不是真的无糖,而是添加了人工甘味-阿斯巴甜！！！也就是代糖,糖尿病患者吃的那种！！ 它对肾脏的负担很大！！！ 而且有致癌的可能！！！
晚上睡前喝水好不好?
你好
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？
其实这是一个喝水的方法问题。
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。630
晚上睡觉前喝白开水对身体有好处吗？
晚上睡觉前喝白开水对身体是有好处的。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。
喝水还需要注意以下几点：
1、水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议，烧水时，首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开；水开后等3分钟再熄火，让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
3、喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。
4、早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
